400-999-4365
各位考生朋友们，2025 年 9 月 13 日上海初级注册安全工程师考试即将来临，在这最后的冲刺阶段，大家不仅要巩固知识，更要调整好心态，以最佳状态迎接这场重要的考试。良好的心态能够帮助我们在考场上发挥出真正的实力，甚至超常发挥。下面就为大家分享一些有效的心态调整方法。
合理作息，保证精力充沛
临近考试，调整作息时间刻不容缓。建议大家尽量按照考试当天的时间安排来调整生物钟。比如，考试上午开考时间是 9 点，那我们就提前几天每天早上 9 点左右让自己进入学习状态，晚上也尽量在固定的时间入睡，保证每天有 7-8 小时的充足睡眠时间。这样，到了考试当天，大脑和身体就能以饱满的精神状态投入其中。千万要避免熬夜复习，否则第二天容易精神萎靡，学习效率低下，形成恶性循环。
适度运动，缓解紧张压力
备考冲刺阶段，压力如影随形。适度的运动是缓解压力、放松身心的良方。每天抽出 30 分钟到 1 小时，选择适合自己的运动方式，像在小区里散散步，感受户外的新鲜空气；或是慢跑一会儿，让身体微微出汗；也可以尝试做一些简单的瑜伽动作，拉伸一下筋骨。运动时，身体会分泌内啡肽等神经递质，能让我们产生愉悦感，有效减轻焦虑情绪。而且，运动还能增强体质，让我们在备考期间保持健康，有更好的精力去学习。
积极暗示，增强考试信心
备考过程中，难免会遇到难题，或是在模拟考试中成绩不理想，这时，积极的心理暗示就显得尤为重要。大家要坚信自己通过长时间的努力学习，已经掌握了足够多的知识和技能，完全有能力应对这场考试。多回想自己在备考过程中的进步，比如之前一直搞不懂的知识点，现在已经能熟练运用；之前做错题的类型，经过反复练习，现在也能轻松答对。这些都是我们努力的成果，能极大地增强自信心。在考试前，还可以对自己说一些鼓励的话语，比如 “我一定可以的”“我已经做好了充分的准备，考试就是我展示实力的舞台” 等，让自己以积极乐观的心态走进考场。
正视考试，降低心理预期
我们要明白，初级注册安全工程师考试虽然重要，但它只是我们职业生涯中的一个阶段，一次考试并不能决定我们的未来。把考试当成检验自己学习成果的机会，而不是决定命运的审判。降低对考试结果的过高预期，不要给自己太大压力，这样在考试时才能更加从容淡定。即使这次考试没有达到预期，我们也能从备考过程中积累经验，为下次考试做好更充分的准备。
亲爱的考生们，调整好心态，轻装上阵，相信大家都能在 9 月 13 日的考试中取得令自己满意的成绩。祝愿大家考试顺利，梦想成真！
原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/PRaYheHdOQPnFzyTtl4XyA
同创学院企业安全内训，咨询热线400-999-4365！
专注安全工程领域培训
上海市人事考试中心指定全国注安考试报名确认点
上海市优秀职业认证培训品牌
上海市安全生产协会理事单位
课程咨询热线：400-999-4365
同创学院官网：www.zhikao365.com
